GIÁO ÁN TẬP THỂ HÌNH 5 BUỔI (Full)

Lị ch này s ẽ có 5 bu ổi như sau

- Bu ổi 1: Ng ực - Bắp chu ối

- Bu ổi 2: Lưng (xô)

- Bu ổi 3: Đùi (trư ớc - sau) - Bụ ng

Nghỉ hoàn toàn

- Bu ổi 4: Vai (vai - cổ - cầu vai)

- Bu ổi 5: Tay trư ớc - Tay sau

Nghỉ hoàn toàn

Các bạn lưu ý:

- Mỗi bu ổi là 1 đến 2 nhóm cơ ch ính, trong quá trình tập cơ chính đó ắt sẽ có liên quan và tác động đến cơ ph ụ ví dụ Khi tập lưng thì vi ệc Tay trước và vai ăn theo (tập theo) là đi ều đương nhiên. Chính vì th ế vi ệc sau 1 tu ần m ới t ập l ại ch ỉ là tương đối tránh vi ệc các bạn h ỏi t ại sao l ại ngh ỉ lâu th ế.

Lấy ví dụ : Bu ổi 2 t ập lưng xô thì Vai cũng tác động nhi ều và tay cũng tác động nhi ều do đó Vai và tay trước đã và sẽ tập sau 2 bu ổi để đảm bảo th ời gian ngh ỉ ch ỉ là 48h - đến - 72h.

- Nguyên lý chính sẽ là Max OT (đã cải ti ến) lên các bạn đừng so sánh nhé (g ần là 1 mà).

- Các bạn có 2 bu ổi không t ập các bạn có th ể tự chia để ở đâu trong 5 bu ổi cũng đư ợc không nh ất thi ết theo giáo án và l ị ch tập này.

LINK 1 - TÌM KIẾM SÁCH/TÀI LIỆU ONLINE (GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT)

LINK 2 - TÌM KIẾM SÁCH/TÀI LIỆU ONLINE (GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT)

LINK 3 - TÌM KIẾM SÁCH/TÀI LIỆU ONLINE (GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT)

LINK 4 - TÌM KIẾM SÁCH/TÀI LIỆU ONLINE (GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT)

LINK DOWNLOAD (TÀI LIỆU VIP MEMBER)

GIÁO ÁN TẬP THỂ HÌNH 5 BUỔI (Full)

Lị ch này s ẽ có 5 bu ổi như sau

- Bu ổi 1: Ng ực - Bắp chu ối

- Bu ổi 2: Lưng (xô)

- Bu ổi 3: Đùi (trư ớc - sau) - Bụ ng

Nghỉ hoàn toàn

- Bu ổi 4: Vai (vai - cổ - cầu vai)

- Bu ổi 5: Tay trư ớc - Tay sau

Nghỉ hoàn toàn

Các bạn lưu ý:

- Nguyên lý chính sẽ là Max OT (đã cải ti ến) lên các bạn đừng so sánh nhé (g ần là 1 mà).